Afvallen en voedingsadvisering

Dan let je goed op wat je eet en doe je regelmatig aan sport en toch zie je dat niet terug op de weegschaal. Hoe kan dat nu……

Het kan bij zowel krachtsport als duursport voorkomen dat je op de weegschaal in kilo’s aankomt. Dat kan komen omdat je meer spierweefsel ontwikkelt. Laat je dus niet ontmoedigen. Als je intensief sport, kan je er vanuit gaan dat je vetmassa kwijt bent. Perfect toch?

Met het trainen van je spieren verbrand je meer calorieën. Niet alleen tijdens het sporten, maar ook in de rustperiodes tussen de sportmomenten in. De verbranding gaat namelijk nog door in de spieren, omdat spierherstel energie kost. Deze verhoogde verbranding kan wel 24 uur aanhouden.

Voor het afvalproces kan krachtsport dus wel ondersteunend werken, maar het resultaat is zichtbaarder in de spiegel dan op de weegschaal.

Als gecertificeerd voedingsconsulent kan ik je hierin begeleiden, mits je geen onderliggende  problemen hebt in je stofwisseling (o.a. diabeet, reuma, oncologisch, morbide obesitas, etc).

Trainen voor spiermassa en kracht vereist een goed doordacht trainingsprogramma en aandacht voor zowel je training als voeding.

Hypertrofie en kracht training zijn beide goede manieren van weerstand trainen. De focus op de ene manier van trainen betekent niet dat je geen resultaat boek op de andere. Variatie in je workouts optimaliseren je resultaat.

Hoe je dat moet doen daar help ik je graag bij.

Ben je geïnteresseerd en wil je meer informatie neem dan contact met mij op of loop op de maandag- of woensdagavond even bij WestCoastGym binnen en spreek mij aan. Je bent van harte welkom.